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如何有效防止高中生患抑郁症?四条路径培养耐挫力

2023-03-19 21:56

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摘要:高中生面临着越来越大的来自学习方面的压力,易陷入抑郁症的困境。本文基于现状,剖析了学生耐挫力培育的路径,从承受力、应变力、意志力、内驱力四方面说明,如何培育学生耐挫力,引导学生积极地应对挫折。


作者介绍:黄伟强,广东省广州市第六中学政治教师。曾获广州市中小学党史教育融入思政课微视频三等奖、第四届广东省中小学信息技术优秀教学课例一等奖。在广州市奋进新征程,喜迎二十大——“中国梦延安情”革命传统教育微作文比赛中荣获优秀指导老师。


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高中阶段学生正值青春年华,社会活动参与度逐渐提高,个体的独立意识正在苏醒,但由于其心理上、身体上的发育尚未完善,情绪时有不稳定。在这一阶段,高中生面临的最大挫折主要来源于学习方面。


高中生自身学业负担较重,家庭对其的期望较大,学校考试主要以成绩为导向,社会上普遍存在着节奏快、竞争大,越来越“卷”的趋势。多种因素的综合作用下,学生容易出现焦虑、自卑的心理,陷入抑郁的困境,甚至有经受不起挫折而产生厌学、自杀等行为


2021年成都某高中学生坠亡案为例,学生小林平日性格上表现较开朗,在家长、老师们眼中一直是勤学好学的孩子,成绩优良,与班上同学相处比较融洽。正是这样一位优秀的孩子,为何选择了翻过凭栏,一跃而下、结束生命?是一时冲动还是积压已久?据了解,小林在生前一周参加过一次测试,考得稍微不太理想,也曾跟母亲主动交流过,反思考得不好的原因。也许是没有及时将积压已久的负面情绪宣泄、也许是过度重视某一次测试的失利,悲伤的情绪突破了心理防线。


我们不忍看见类似事件再次发生,如何尽可能避免花朵在盛开前凋零?我们有必要针对现状,优化路径,从而提升高中生耐挫力培育的实效性远离抑郁症


本文认为,“耐挫”意味着主体在生活中面临挫折时能够勇于承受、善于应对、敢于坚持、乐于奋发,故“耐受力”实际上就是承受力、应变力、意志力、内驱力四者之合力。培育高中生耐挫力的路径,也应从耐受力的四个分力入手。


第一,引导直面挫折,提升承受力。挫折的出现具有偶然性与必然性。从人的成长过程阶段来看,何时何地何刻会遇到挫折,具有一定的偶然性,而从人的成长过程全局来看,人难免会遇挫折,挫折的出现又具有必然性。


首先,教育者必须引导高中生认识并承认挫折出现的偶然性与必然性,做好遇到挫折的心理准备。其次,教育者需要引导高中生正确分析引发挫折的原因与产生机理,找准挫折源,学会适应刺激,调节这种刺激对自身产生的影响。


再者,引导高中生明确自己作为生活的主体,培育耐受力的关键在于自身。需要把教育者的合理引导与高中生的自我教育有机结合,发挥高中生勇面挫折、克服挫折的主体作用,必要时辅之以心理方面的调节,提升高中生承受挫折的能力。


如何有效防止高中生患抑郁症?四条路径培养耐挫力

第二,合理创设情境,增强应变力。耐挫力的培育需要回归生活,结合生活,但并不意味着只能等待挫折的出现后才施加教育,而是可以通过合理创设生活化的情境,使高中生在可控的范围内经受挫折的考验。


在静态情境营造上,教育者需要选取不脱离于生活实际的典型案例,素材或者运用自身、身边的感人事例等进行引导教育,切忌为了达到教育效果而胡编乱造,夸大其事。在教育者的引导下,学生通过事例,挖掘主人公克服挫折的思路与方法,汲取有益经验,有利于丰富自身精神世界。


在动态情境构造上,教育者可以根据高中生的实际情况开展形式丰富的活动,例如,社会实践、模拟生存、知识竞赛等,使学生在活动中进行观摩学习,在活动中出现的各种难题、挫折如何克服,如何通过自我调适、相互协作、团队合作等方式走出困境,从而增强面临不同境遇下的应变能力。


第三,科学设定目标,磨炼意志力。目标设置不合理也会导致挫折的出现,特别是当人们把既定目标设置过高时,应达不成目标而产生的无力感,挫败感,会消磨人的意志,降低人的自我效能,不利于耐挫力的培育。


高中生正处于青春期,有时会对自身的评估过高而忽视了现实的限制,在学习上、生活上盲目地提出一些不合理的要求,使得某些目标难以达成甚至不能达成。为此,必须提高高中生对目标行为的辨识力,引导其科学设立目标。帮助高中生对自己的既定目标进行测查,分析其目标达成的可行性,科学规划目标安排,合理分段设置目标,及时校准目标航向,在每个分段目标的完成中提升坚韧不拔、持之以恒的意志品质,才有助于使高中生对自身有清晰的认知,并在达成目标的过程中磨练意志、保持斗志、提振信心,克服重重障碍,最终达成目标。


如何有效防止高中生患抑郁症?四条路径培养耐挫力

第四,适当鼓励教育,激发内驱力。生活就如一块磨刀石,孩子的成长需千锤百炼。教育者需要给予高中生试错的机会,切勿大包大揽。假如老师、家长方方面面都照顾周到,孩子缺乏独立完成任务的机会,那么就会错过许多锻炼的契机。


但与此同时,挫折带来的失败感,容易使高中生产生对自我能力的怀疑,陷入负面情绪,甚至患上抑郁症。由此,教育者在引导时要善用激励性的语言,不要轻易的否定学生在挫折面前的表现,要鼓励学生从错误中学习、从困难中学习,帮助学生树立自信心,对学习、生活保持合理的期待,激发他们热爱学习、拥抱生活的内在动力。培育高中生耐挫力的最终指向是引导他们学会生活、积极生活。


如何有效防止高中生患抑郁症?四条路径培养耐挫力

一言以蔽之,人的生活总是复杂多变的,培育耐挫力不是被动的服从生活,而是要以生活实际为原料,激发个体的能动性,直面生活中的苦难、逆境,引领个体向着美好的生活迈进。培育高中生的耐挫力,不仅要使他们学会面对、克服当前面临的挫折,还要引导他们为未来有可能面临的各种挫折,做好心理上与行动上的准备。


愿青春之花不再提前凋零,在风雨磨砺中坚挺成长。



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