高中生压力大的4个生理表现,看看你是否中招?

  随着学习任务的加重,有没有无形之中感到压力山大?

  我们每个人都会或多或少感到有压力。

  但压力并不总是件坏事,它会在某些时候帮助你爆发额外的能量和专注力。

  可是如果不能正确处理自己的压力,长期处在高压状态下,就会给我们的身体带来负面影响。

  压力大有哪些表现?

  01 脱发

  头发一抓一大把,发际线日益后移。

  02 失眠

  早上起不来,晚上睡不着。就算放着白噪音,试图用背英语单词的方法来催眠自己,可还是迟迟不能入睡。

  03  情绪波动

  可能上一秒还在和小伙伴哈哈哈哈哈,下一秒就突然不开心,对什么事情都提不起兴趣。

  04  注意力难以集中

  经常丢三落四,不仅记忆力衰退,专注力也下降了。翻开书“马冬梅”,合上书“什么雷”?

  如果上述表现都中了的话,那你可能就正处在压力之中。

  你就需要想想自己为什么会感到压力呢?

  压力的来源

  一、高中生学习心理压力的来源

  任何现象产生,总是有其原因的,高中生的学习心理压力从何而来?分析起来,其来源可归纳为两方面:一是外在因素,一是个人因素。

  外在因素:

  1、来自学业的压力

  学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后,学习负担加重,表现为科目增加,课程加深,对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整,以适应这一急转弯时期,感到压力很大。尤其是部分没有考取高中而靠交择校费进入高中的学生,底子簿,接受能力较差,心理压力就更大。

  2、来自考试的压力

  部分学习成绩中上等的学生,平时成绩一直稳定,但是一遇到重要考试就非常紧张,考试前吃不好睡不香,经常生病,心律紊乱,考试时更加紧张,拿到试卷便思维迟钝,半天进入不了状态,平时得心应手的题目,一下子答不出来,甚至一片空白。 

  3、来自同学的竞争压力

  有的学生学习成绩总是名列前茅,但十分担心别的同学超过她,整天争分夺秒地学习,不敢有一刻松懈。由于长期处于紧张状态,焦虑过度。渐渐地,思想不集中,不能正常思维,满脑子是问号;“有人超过,自己怎么办?”久而久之,一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习。

  4、来自家庭的压力

  少部分学生家庭比较拮据,父母挣钱很艰难,但他们都极力支持孩子读书,并告知孩子只要考得上大学,愿意倾家荡产、贷款也要供其读书。回到家里,家里不管有多么繁忙,都不让自己的孩子做家务,因为父母认为现阶段孩子的任务就是学习。

  在别人看来,可能会认为这是一个多么幸福的孩子,可哪里知道,这“幸福”里,孩子背负了多么沉重的心理压力,尤其到了考试,孩子更担心成绩考差了,对不住家人。

  家长为孩子的学习创造条件是必要的,但做得过份只会让孩子感到压抑,适得其反,增加无形的压力。 

  个人因素:

  学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力,但是在同样的压力下,个人所感受到的压力程度却不同,有的甚至产生截然不同的效果,这是与个人的个性特质有关。

  1、个人追求成就目标要求过高。

  2、自我概念差。

  但也有很多普遍适用的缓解压力小妙招哦~~

  二、舒缓压力的小妙招

  01 试着把压力喊出来

  可以把自己埋在枕头里,或是待在一个空旷的地方,深呼吸,然后大喊,把所有情绪释放出来。

  02  亲近大自然

  走出家门,快活地散个步,好好感受脚下坚实的地面,微风拂面的感觉,顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。

  03  涂鸦或者贴贴纸

  所有烦恼都先抛到一边,全身心地投入进来,专心地创作一个属于自己的艺术品,这会让你远离之前的情绪,给你带来超乎一般的内心平静。

  04  大声外放音乐,一个人开狂欢的party

  锁上门,关上窗,听着你最喜欢的歌,跟着舞动起来,随着有节奏的音乐和夸张的动作把压力通通甩掉甩掉!

  05  洗个热水澡

  想象一下,自己的糟糕情绪顺着水流被冲走,全身心的疲惫和紧张一扫而空,只剩下舒舒服服啦!

  06  记下自己的感受

  写作能让人从过去的忧虑中得到解脱,从而更好应对当下的压力。坚持记日记,记录自己的感受,有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。

  想想我现在在想什么,我为什么会这么想,是什么引起了我的想法,我怎么才能不这么想。

  把坏情绪都留在小本本上,写完这篇日记,又是一个开心无压力的小可爱!

  07  和朋友或者家人聊天

  每个人都不能独自背负所有压力,你的每个朋友每个家人,都完全愿意倾听你,愿意帮助你。

  和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪,他们以一个旁观者或者过来人的角度,没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。

  08  找到正确的学习方法

  学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领,白费力气,消耗自己的精力和信心。

来源:网络

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