备考方略|高考在即,考生须警惕三大疾病

  随着人民生活水平不断提高,追求健康的意识也越来越强,而大多数疾病正是因为缺乏卫生健康知识、个人健康素养不高以及不良生活方式及行为习惯所造成的。本报今日起推出《专家支招——预防常见疾病》专栏,邀请相关专家,从常见疾病防控、食品安全、公共卫生以及环境卫生等方面为大众释疑解惑,提供健康知识服务,敬请关注。

  高考在即,如何在这最关键的几天保持最佳身体状态?6月3日,省疾控中心发布高考健康提醒,提醒考生警惕3大疾病。

  考生感冒,建议选用中药制剂

  近期,因天气阴晴不定,感冒这个“不速之客”急坏了家长[微博]们。省疾控中心慢性病防治科林敏教授提醒,要注意气温变化适时增减衣物,保证充足睡眠,适量饮水(每天1500—2000亳升),既可预防上呼吸道感染,也可预防中暑。

  如果考生已感冒,建议选用中药制剂如感冒清热冲剂或者藿香正气水,最好不使用含有抗过敏成分(如氯苯那敏、苯海拉明等)的复方感冒药物。发热时可选用对乙酰氨基酚、布洛芬,并严格按说明书的用药方法服用。复方阿司匹林含有兴奋成分,白天可服用,晚上不可服用,以免影响休息。

  不可盲目进补,避免腹泻

  考试期间,家长热衷于给考生们进补,有时候却适得其反。专家提醒,考试压力大,可能导致考生胃肠功能减弱,引起消化不良。饮食以清淡为主,特别要注意卫生,不吃街头摊贩食品,少食冷饮。家长可准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜水果供孩子解渴。若因饮食不洁引起腹泻,可选择口服氟哌酸等药物。

  近年来,越来越多家长选择到宾馆开房备考。林敏并不提倡这种做法,他解释,虽然宾馆居住条件较好,但与考生原来的学习和生活环境有较大反差,很难使他们安心备考。而且宾馆房间相对密闭,内外温差比较大,容易患感冒,膳食营养均衡和安全卫生也难保证。高考适逢端午节来临之际,专家建议考生少吃粽子,以免因消化不良带来肠胃类疾病。

  考场晕倒,多为紧张

  几乎每年高考,都有考生晕倒。林敏介绍,这大多是因为紧张,导致睡眠质量下降;营养吸收不佳,出现低血糖;交感神经兴奋,心跳加速,出现晕厥。

  因此,调节心态很重要,考生可以提前调整生物钟,适应考试时期的作息时间。同时,早餐一定要吃好,切忌空腹进考场,还可带上两小块巧克力或糖,能快速补充体力,维持大脑的正常运作。

  由于天气炎热,加上学习紧张食欲降低,家长可选择孩子平常爱吃的食物,变换花样做可口一些。可多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,新鲜的蔬菜和水果也不可或缺。

  长时间复习,大脑处于高度紧张状态,考试会感到头昏脑涨。一些家长爱子心切,就去购买“健脑补品”,“抗疲劳保健品”等。专家提醒,不搞疲劳战术,精神放松,膳食营养合理和充足的睡眠,这些才是补充大脑的最好“营养剂”。

  来源:微信公众号

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